Elle est basée sur des exercices de musculation peu intensifs mais effectués de manière fréquente.
Ce travail entraîne un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio- respiratoires. C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.
Du petit matériel peut être utilisé : petit ballon, élastique, bâton, haltères, petits disques de caoutchouc…
